【セフレの作り方】童貞からでも大丈夫！経験人数100人の男がわかりやすく徹底解説
2025年6月更新
こんにちは。今までに100人以上の女の子と関係を持ってきたレンです！
このページでは、「セフレの作り方」について、どこよりも分かりやすく、丁寧に、童貞の方でも実践できる形でお伝えしていきます。
すぐに本題に入りたい方は以下のボタンから、気になる項目をタップしてください
▼ボタンを押すと読みたい場所から読めます▼
僕自身、童貞＆非モテでしたが、「女の子セックスしたい」という気持ちひとつで行動を重ね、3年で経験人数が100人を超えました
いまでも、週1ペースでセフレや新しい女の子とセックスをする生活を送っているよ！
そんな僕が、もし童貞の頃に戻ったらここから始めるなという
童貞からでもセフレを作るための、再現性ある現実的なステップをまとめました
よくあるような
- 「悪用厳禁 童貞が美女とヤリまくれる魔法のフレーズ」
- 「登録するだけ！ヤリモクの人妻がたくさんいるサイトで楽にセフレを作ろう！」
みたいな都合のいい話ではなく、それなりに大変だけどちゃんと行動すれば結果が出る方法です
楽な道ではありませんが、正しく努力すれば、童貞からでもセフレを作るのは十分可能です
本気でセフレを作りたいと思っている方は、ぜひこの記事を最後まで読んでみてください。
きっと何をすべきかが見えてくるはずです！
セフレ作りたい！って思ってる人には絶対後悔させないないようになってるよ！
【STEP0】セフレを作る前の基礎知識「セフレを作る」ってどういうこと？
童貞でもセフレは作れるの？
そもそも童貞でもセフレは作れるのか？
結論、「いきなりは難しいです」
えっ、セフレの作り方を教えてくれるんじゃないの？ 騙された！
と思った人も、少し落ち着いて読んでみてください
ズルや裏技によってセフレを作ることはできません
でも、童貞からスタートして、少しずつ経験を積み、結果的にセフレを作ることは可能です
そして僕は、自分の知識と経験を通して、その現実的なやり方を伝えることができると思っています！
童貞でも正しく行動すればセフレは作れるよ！
「セフレを作る=マイナスを避ける+数をこなす」という事を知ろう
セフレを作るうえで大切なのはこの2つです
- マイナス要素を減らす事
- 効率的に声をかける事
イケメンじゃなくていいの？
面白い話しなくていいの？
と思うかもしれませんが
女の子には、セックスするまでは減点採点、セックスした後は加点採点という傾向があるため
セフレを作るという事においてはイケメンである加点よりも
- 服がシワシワ
- 靴が汚れている
などの減点になってしまう要素をなくす方が大切になってきます
加点よりも減点回避が大事！
イケメンではなくてもセフレが作れる理由はこちらでより詳しく解説しています▼
効率的に声をかける事も大切
そもそも出会いを求めていない女の子をセフレにするのはとても難しいです
ほぼ無理だと思っていて問題ないでしょう
このような女の子に手を出しても、多くは時間の無駄となってしまうため初心者は手を出してはいけません
- 出会いを求めている子：アプローチをする
- 出会いを求めていない子：アプローチをしない
このようにするのがセフレを作るうえでとても大切になってきます
出会いを求めていない子には関わらないのが基本だよ！
【STEP1】清潔感のある見た目に整えよう！
前置きが長くなってしまいましたが、ここからようやくセフレの具体的な作り方に入ります！
まずは全身の見た目を整えましょう
- 清潔感がある
- 減点されづらい
この2点を重視した見た目にしていきます
見た目を整えるうえでは加点を目指すのではなく、減点を減らしていくことがポイントです
それで結局どんな見た目にすればいいの？
ってなると思うのですがこんな見た目です！
この後、それぞれ詳しく解説します
見た目は「減点されない + 清潔感」が大切だよ！
最初に取り組んでほしいのは「髪型」
おしゃれな美容室に行ってヘアセットをしようという事です
「美容室なんて行ったことない」「どこに行けばいいの？」という人も多いと思いますが安心してください
たくさんの画像付きで超丁寧に解説したページを作ったので是非参考にしてみてください
予約の仕方や、オーダーのポイントなど、もっと詳しいことはこのページで詳しくまとめているので是非読んでみてください▼
1000円カット勢は美容室に行ってセットしよう
個人的に印象が一番変わると思っている、「服」
服は個人的には一番印象が変わると思ってます
なぜかというと相手から見える面積が一番大きいのが服だからです
でも、結局どんな服を着ればいいの？ってなると思います
僕自身、最初はネットで情報を調べまくっては迷い、いざ買いに行っても、結局どれが正解なのか分からず…という状態でした
そこで、今回は「具体的にこれを着ればOK！」という僕なりの答えを出しておきます
- GUの5分丈のアウター 黒
- GUの5分丈シャツ 白
- GUのズボン 黒
- ユニクロ：黒い靴下
- 黒い靴
シンプル・無難・安い・減点されないという初心者にとって理想的なセットです
これをそろえれば、セフレを作る上で他のブランドや高級ブランドの服は必要ありません
夏でも長ズボンを履くのは抵抗がある人もいるかもしれません
僕も半ズボン履いてたので分かります
でも女の子からの受けが良くなります
履きましょう
もっと詳しく服選びのポイントを知りたい方はこちらの記事で解説しています▼
服はGUで黒・白・黒！
「ムダ毛」は全部剃るのが無難
ムダ毛、なくしましょう
- 脇
- 腕
- 手の指
- すね
- 足の指
- 髭
- 口周りの毛
剃ります
脱毛はしなくていいです
適度に残した方がいいと言われることもありますが僕は以下2点の理由からツルツルに剃ってしまう事をオススメしています
- 全部剃ってしまった方が女の子の受けが良かった
- 適度に残すよりも全部剃ってしまった方が管理が楽
剃る頻度は2週間に1回程です
おすすめは電動フェイスシェーバーを使って、お風呂に新聞紙を敷いて全身剃ることです
フェイスシェーバーですが、すねも腕も行けます
ムダ毛はない方が印象が良くなるよ！
前髪が短い or センター分けにするなら「眉毛」も整える
- 前髪が短い
- センター分け
という人は眉毛を整えるのがおすすめです
眉毛は顔の印象を大きく左右します。
眉毛を整えるってなに？
と僕も最初は思っていましたが、簡単に言うと、無駄な毛を剃って形を整えることです
眉毛サロンというところに行くと整えてくれます
1回約4000円です
逆に、前髪が長くて眉毛にかかっている人は、そもそも眉毛が見えないので、無理に整えなくてもOKです
眉毛サロンの行き方や頼むポイントについてはこの記事でまとめました▼
見た目を整えるのにどのくらいの時間がかかるの？
その見た目になればいいのは分かったけど、実際どのくらい時間がかかるの…？
そんなふうに思ったかもしれませんが安心してください
1週間あれば、見た目を大きく整えられます！
ここまで解説したことは「すぐに効果が出やすい + 効果が大きい」ことなので、まずはこの部分を整えてください
スキンケアなど時間がかかるものもありますが、そういったことと「実際に女の子と会って経験を積むこと」は同時進行できます
だからこそ、まずは効果が出やすい部分を整えて、実際に女の子と会いながら“女慣れ”していくほうが、セフレ作りへの近道になります
「見た目をサクッと整える + 女の子に慣れる」がセフレを早く作るコツだよ！
【STEP2】女の子と出会おう！
セフレを作るのには女の子と出会う必要があります
そして、女の子との出会い方って実はたくさんあります
- 学校・会社
- 合コン
- 街コン
- 趣味コミュニティ
- お見合い
- マッチングアプリ
- 出会い系
- パパ活
- キャバクラ
- 風俗
- ガールズバー
- ストリートナンパ
- クラブ
などなど、選択肢は本当にたくさんありますが
効率・お金・失敗したときのリスクを考えると、セフレを作るうえでの有力候補はこの2つです
- 出会い系サイト
- ストリートナンパ
それぞれ特徴があるので解説します
【中級者以上向け】ストリートナンパのメリット・デメリット
ストリートナンパのメリット・デメリットです
- 出会うまでにお金がかからない
- 美人な女の子だけに声をかけられる
などメリットがあります
まだ女の子に慣れていない初心者の状態では無視・暴言などで精神的に消耗しやすく、女の子に話しかけられなくなってしまったりするので
何人かセフレを作ることができて女の子に慣れてきた中級者以上になってからがおすすめです
【初診者向け】出会い系サイトのメリット・デメリット
出会い系サイトのメリット・デメリットです
- 出会いを求めている子だけに声をかけられる
- 1度に多くの女の子にアプローチできる
この2つがメリットとして本当に大きいです
インターネット上の出会いの場なので、掲示板で1つ投稿をしただけで、数十~数百人の出会いを求めている女の子に自分の事をアピールができます
デメリットとしては
- 使うのにお金がかかる
- 業者がいる
といったものがあります
しかしこれらは
- 声かけに何時間も使うより、数百円で出会える方がコスパがいい
- 正しい知識を持っていれば業者は見分けがつく
僕はこう思っているので、初心者がセフレを作るのなら、まず出会い系サイト使う事をおすすめします
なんでマッチングアプリじゃなくて出会い系サイトなの？
マッチングアプリじゃダメなの？
と思った方もいるかもしれません
この2つ、機能は似ていますが、使用している人の目的が違います
- マッチングアプリ → 恋人がほしい人が多い
- 出会い系サイト → セックス目的の人が多い
今回の目的は「恋人」じゃなくて「セフレ」ですよね
そうなると実質出会い系サイト1択です
初めてセフレを作るなら出会い系サイトがおすすめだよ！
出会い系は怪しいサイトや情報が多い
出会い系がおすすめ！と聞くと
- なんか怪しい
- 業者多そう
- 年配しかやってなさそう
って感じますよね
色々なサイトを見てもこんな「いや嘘だろ…」みたいな内容ばかりですし
- PCMAXに登録すれば若くて可愛い美女に会える！
- ハッピーメールには欲求不満の女性多数！
こんな感じの記事ばかりでは怪しいと思うのも無理はないと思います
で、実際どうなの？ってところですけど
まぁ基本的には想像通りで
- 運営は法令を守ってるから怪しくはない
- 業者は多い
- 年齢層のボリュームゾーンは30~50代
- 使ってる女の子は「不細工~普通」が大半で美人はほぼいない
大体こんな感じです
怪しくない以外全然いいトコないじゃん！なんでおすすめすんの？
って思ったかもしれません
なんでそんな出会い系をおススメするのか？
理由は一つで、ズバリ
女の子のレベルも高くなく、最初のレベル上げに最適な場所だからです
仮にあなたの最終目標が「美人をセフレにする」であっても、それはレベル80の魔王を攻略するようなものです
いきなり魔王は倒せません
まずは最初の草原エリアでレベル上げをし、次のステージその次のステージと進んで行く必要があります
そして現代の草原エリアは出会い系サイトです
まずは適正レベル5~15位の草原エリアで女の子に慣れ、セックスをして男としてのレベル上げて一歩ずつ進んでください
より詳しい内容はこちらで解説しているので参考にしてみてください▼
選ぶべき出会い系について
出会い系サイトがいいのはわかったけど、どのサービス使えばいいの？
と思うかもしれません
- ハッピーメール
- PCMAX
- ワクワクメール
- Jメール
僕自身これらの有名所は全部使ってみました
そのなかで絶対これを選んでおけば間違いないというのが「ワクワクメール」です
理由はスマイルが優秀なのと、料金が最安だからです
より詳しく他の有名サービスと比べたい方はこちらの記事を読んでみてください▼
ワクワクメールの始め方。初心者はこれ！
- 登録方法
- 最低限やっておいてほしい設定
- 無料ポイントのもらい方
などの登録から登録後の流れまでをこれさえ見ればOK！ってくらい具体的で分かりやすく解説した記事を作成したので安心してください！
この記事の通り進めれば10分ほどで登録できます▼
ポイントの受け取り方や登録後にやってほしい事とかも超丁寧に解説したからぜひ参考にしてみてね！
プロフィール設定って写真ゲー？コツとかある？
ワクワクメール登録後はプロフィールを整えます
プロフィールを設定するときに抑えておくべきポイントは
- 写真は他人に取ってもらう
- 写真は家の外で明るい時間帯で笑顔
- 絵文字を使わない
ここを押さえておけば女の子に減点をもらってしまうようなプロフィールにはならないです
具体的なプロフィールの設定方法やプロフィール写真についてのコツはこの記事でまとめたので気になる方は読んでみてください▼
写真は他人に取ってもらうことをオススメするよ！
女の子にメッセージを送る？どうやってLINEをゲットすればいいの？
女の子のLINEをゲットする手段は2種類あります
- 自分で動いてアピールする作戦
→ 自分で獲物を狩りに行くイメージ - 掲示板で待つ作戦
→ 罠を仕掛けて狩るイメージ
この両方を使ってLINEをゲットしに行きます
どちらにも共通していることは「いきなりメッセージを送らない」という事です
まずは相手が自分に興味があるかを確認して、自分に興味がある女の子にだけアプローチをします
こうすることで少ないポイントで効率的に声をかけられます
やり方を分かりやすく解説した記事があるので安心してください
LINE交換まで行った女の子をデートに誘うよ！
どうやってデートに誘うの？っていうかデートってどこに行けばいいの？
LINEの交換までは行けたけど
- どうやってデートに誘えばいいのか分からない
- デートってどこ行けばいいんだ…？
という方のためにおすすめなデートの誘い方がこれです
- 3~5往復雑談する
- 「今度カフェ行こ」とデートに誘う
- デートに誘ったらLINEは送らない
- 前日に「明日はよろしく」と送る
シンプルすぎるだろ…これだけ？
と思ったかもしれませんが
LINEを交換してくれている時点でそれなりにアリな判定をされているので、成立します
最初のステップの見た目を整えるというのをしっかりやっていればこれだけで十分なのです
もっと詳しく知りたい場合はこちらの記事を参考にしてみてください▼
複数人同時で進める
デートの予定はなるべく2人以上入れておくことをオススメします
こんな感じです
- 女の子A：デートの予定まで組んだ
- 女の子B：デートの予定まで組んだ
- 女の子C：LINE交換まで進んだ
なんで？と思うかもしれませんが
- この子しかいない、この女の子を失ったら終わりとなると、余裕がなくなって失敗しやすい
- 逆に同時に2人以上進めていると余裕が出て上手くいきやすい
という理由から複数人同時で進めることを強く推奨します
もっと詳しく知りたい場合はこちらの記事を参考にしてみてください▼
自分に余裕を持たせるために2人以上同時で進めるのがおすすめだよ！
【STEP3】女の子とデートしてホテルに連れていこう！
デートの予定を組めたら、いよいよ実際にデートに行きます
デートって何、何して何話せばいいの…？
と不安に思うかもしれませんが
- デートで何をすればいいのか
- 女の子との話し方・何を話せばいいのか
- 女の子をホテルに連れていく方法
を超丁寧に解説したページがあるので安心してください
デートって何をすればいいの？
デートですることはこれだけです
- 2人で話す
- 45分くらい話したらお店を出る
- 「せっかくだしもう一軒行こ」と言ってホテル前まで行く
- ホテルに行ってセックスをする
ざっくりした流れはこんな感じです
焼肉を奢ったり映画館に行ったりする必要はありません
女の子の目的が「タダで食べれる美味しいお肉」ではなく、あなたと会って話す事が目的でないと意味がないのです
なのでカフェでドリンク1杯で十分です
デートの具体的な手順についてはこの記事でより詳しく解説したので気になる方は読んでみてください▼
デートの本質は2人で話す事…！
女の子と何を話せばいいの？
「何を話すか」を考えるよりも、女の子に話してもらうことの方が大切です
「え、自分が盛り上げなきゃいけないんじゃないの？」
と思うかもしれませんが、会話はキャッチボールです
自分が投げたボール（質問）を、相手が気持ちよく投げ返してくれるようにするのがポイントです
会話の進め方はこんな感じです
- まずは軽めの質問を投げて、女の子に話してもらう
- 質問の内容を少しずつ恋愛寄りにしていく
- 減点される行動は避ける（女の子を否定、自分の自慢などはNG）
この流れを意識するだけで、自然にいい雰囲気を作ることができますよ！
詳しい会話についてのコツや流れはこのページでまとめました！
会話も減点回避が基本だよ！
どうやってホテルに連れて行くの？
ホテルってどうやって連れてくの？無理じゃない…？
と思うかもしれません
ポイントとしては
- 堂々とする
- 「せっかくだしもう1軒行こ」と言ってお店を出る
- ホテルという単語は使わない
女の子があなたの事をいいかもと思ってくれていれば特別な説明をしなくても自然についてきてくれます
もっと詳しく知りたいという方は、こちらの記事を参考にしてみてください▼
女の子が嫌がったらどうするの？
本気で嫌がっているなら、その女の子とはその場で終了
解散です
ただ、「え～行かないよ～（笑）」のように軽く冗談っぽく反応された場合は行けます
- 「もうちょっと一緒にいたいな」
- 「まぁまかせてよ」
こんな感じで堂々と紳士的に後押ししましょう
ホテルに誘ったけどダメだった場合
- 女の子が本気で嫌がっていた
- 冗談っぽく返されたけど、そこから先に進めずに解散した
という場合…その女の子とはここまでです
でも、大丈夫。あなたはちゃんと一歩踏み出しました
それだけで本当に立派なことです
たとえうまくいかなかったとしても、行動した自分をちゃんと褒めてあげてください
その経験は、必ず次の出会いに活きてきます
この経験を活かしたうえで他の女の子と出会いましょう
失敗しても必ず成長するから、行動できただけですごいよ！
【STEP4】セックスをして童貞を卒業しよう！
ホテルまで行けた方…おめでとうございます
ここまで来たあなたは、もう大きな一歩を踏み出しています
ただ、いざホテルまで行ったけど
- セックスってどうやってやるんだ？
- 実際にセフレにするにはどうするの？
という疑問が出てくると思うので
そんな方のために初めてでも焦らずに進められるように解説していきます
セックスってどうやってやるの？
セックスをしたことがないと、セックスとラブホテルでの流れでだいぶ戸惑います
なので事前にポイントを知っておきましょう！
- 部屋は薄暗くする
- 前戯はまずパンツの上からやる
- 挿入したら10秒止まる
- イカせようとするのではなく、痛くしないようにする
セックスでは、痛くしないようにという意識を持つことが大事です
ラブホテルに入ってからの具体的なステップについては、こちらの記事でまとめているので実際にセックスをする前に目を通してみてください▼
どうやってセフレにするの？
童貞は捨てることができたけど、ここからどうやってセフレ化するのか？
ざっくりとした流れはこんな感じです
- 前回と同じようにLINEでデートの予定を入れる
- 前回と同じようにデートをする
- また前回と同じようにホテルに誘う
これを毎回やると「会う=セックス」という暗黙の了解ができ、セフレという関係性になれます
より詳しい解説はこちらの記事でしているので気になる方は是非読んでみてください▼
【STEP5】STEP2~4を繰り返してセフレを獲得しよう！
ここまでの流れは、すべてがうまくいった場合の話です
でも、実際は思い通りにいかない事も多いです
- LINEの交換を拒否される
- デートをドタキャンされる
- ホテルに行くのを断られる
- 一度会ったきりで終わってしまう
こうしたことは誰にでも起こります
僕自身、始めたばかりの頃はこうしたことはたくさんありました
こういったことが起こると自信を無くしてしまうかもしれません
でも大切なのは、「断られるのはよくある普通の事」と知っておくことです
セフレを作るためには、どうしてもある程度数をこなさなくてはいけません
それは誰でも同じなので、あまり気を落とす必要はありません
むしろ、断られた経験もすべてが次につながるステップです
場数を踏むごとに自然と余裕が出てきて、うまくいく確率も上がっていきます！
数をこなす事の切さについてはこちらの記事でより詳しく解説しているので気になった方は読んでみてください▼
何回も繰り返すことが本当に大切だよ！
【Q＆A】セフレの作り方に関するよくある疑問・質問まとめ
よくある疑問・質問をQ&A形式でまとめています
「これってどうなんだろう？」と思ったときは、ぜひこちらを見てみてください
Q1：時間はどのくらい必要なの？
初めてセフレを作る場合必要な時間は大体このくらいです
- フルタイムで働いている場合：4週間
- 時間に余裕がある場合(大学生・休業中など)：3週間
ちなみに1セックスまでは大体このくらいです
- フルタイムで働いている場合：20日
- 時間に余裕がある場合(大学生・休業中など)：11日
もちろん絶対こうなるというわけではありませんが、自分のスケジュールに近い方からざっくりと計算してみてください
さらに詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください▼
Q2：ブランド物の服は必要ないの？
必要ありません
- ブランド物は好き嫌いが分かれる
- 高くて入手するのが大変
- GUとユニクロのみで十分セフレを作れる
ブランドを見せつけ、お金持ちアピールをすることで女の子の木を引く作戦もありますが、そんなことをしなくてもセフレは作れます
ブランド物の服は好き嫌いが出やすいので、最初に減点をもらってしまう割合が増え、入り口を広く確保しづらくなってしまうのでおすすめしません
GUとユニクロだけで十分です
Q3：ご飯を奢らないといけないの？
セフレを作りたいなら奢ってください
割り勘だと減点されてしまうので、その減点を回避するためです
デートはカフェで飲み物1杯ずつで十分なので、2人合わせて1000円位です
もっと詳しい内容はこちらの記事で解説しているので参考にしてみてください▼
Q4：デートは夜のほうがいい？
昼でも夜でもどっちでもいいです
僕はホテル代が安いので基本的に昼間にデートします
仕事の都合で夜しかデートが出来なそうという方は夜でも大丈夫ですし、大学生で昼からデートできるぜ！という方は昼で大丈夫です
Q5：出会い系サイトから他の出会いに移行するタイミングは？
セフレが3人を超えたタイミングで出会い系から卒業して他の出会いに移行するのがおすすめです
理由は3人位セフレを作れるようになると
- 女の子と話す事になれる
- デートすることになれる
- 断られても当たり前という風に考えられるようになる
などのセフレを作るうえでの基礎に慣れてくるからです
Q6：連れて行くのはホテル？自宅？
どっちでもいいです！
大切なのはお店から徒歩5分位で到着する距離にあるという事です
電車に20分乗って移動するとかはムードが壊れるのでやらないでください！
また、自宅にお持ち帰りする際は部屋をきれいにして、ベットのシーツを交換してください
童貞からでもセフレを作ろう！
童貞でも、ここに書いてあることを実践すれば、ちゃんと一歩を踏み出せるないようになってると思います
僕自身、経験人数は100人を超えていますが、正直そこまで極端な数字を目指す必要はありませんし、誰もがそうなるべきだとも考えていません
セフレを作るために少しずつ行動してみるだけでも
- 悪意のある女性に引っかかりにくくなる
- 外見に気を配るようになり、自然と好印象を持たれやすくなる
- コミュニケーション力が上がる
- 恋人やパートナーを探すときにも、自分に合う相手を見つけやすくなる
といった、たくさんのプラスがあります
だからこそ、「自分には無理かも…」と悩んで動けずにいるのは、もったいないなと思ってしまいます
せっかくの一度きりの人生ですから、やりたいと思ったことには前向きにチャレンジして、自分なりに納得のいく選択をしていけたら素敵だと思います
このサイトが、そんな皆さんの最初の一歩を踏み出す手助けになれたら、僕としても嬉しいです